?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

62% бега Фиксина
свин
fixin


Небольшое размышление о скорости моего бега.


Читать далее: https://fixinchik.ru/62-bega-fiksina/
Tags:

promo fixin december 31, 2037 16:57 1417
Buy for 30 tokens
UPD: Друзья, в августе 2019 года блог переехал на http://fixinchik.ru. Welcome! Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект "…

Мои пробежки по годам
свин
fixin


История моего бега


Читать далее: https://fixinchik.ru/moi-probezhki-po-godam/
Tags:

Длинный бег каждые 6 раз
свин
fixin


Определился с форматом беговых тренировок.


Читать далее: https://fixinchik.ru/dlinnyj-beg-kazhdyj-6-raz/
Tags:

Лето, бег, жара, вода
свин
fixin


Приятна в жару холодная водица!


Читать далее: https://fixinchik.ru/leto-zhara-voda/

Глеб Архангельский на спорте?
свин
fixin


По фото не похож вроде на спортсмена? В инстаграмме тоже спортом не пахнет: https://www.instagram.com/glebarhangelsky/ Я почему интересуюсь? Глеб сейчас продает курсы по инвестированию, т.е. он уже не столько человек «Тайм-драйва», а один из многих...


Читать далее: https://fixinchik.ru/gleb-arhangelskij-na-sporte/

Пробежка 9 мая
свин
fixin


Необычная пробежка вышла.


Читать далее: https://fixinchik.ru/probezhka-9-maya/

Ударил пробегом по коронавирусу!
свин
fixin


Бегал долго, почти 2 часа!


Читать далее: https://fixinchik.ru/udaril-probegom-po-koronavirusu/

Мотивашка для карантинутых
свин
fixin


Что, не бегаете, самозаизолированные? ЗОЖ счас криминализирован, да?


Читать далее: https://fixinchik.ru/motivashka-dlya-karantinutyh/

Бегуны - наркоманы
свин
fixin


Это так. Различные государства пытались запретить алкоголь и сигареты, безуспешно воюют с наркотиками. Ничего не вышло. А вот сейчас государство пытается запретить бег, вводя очередной «сухой закон». Это ошибка. Бегуны, как и любые наркоманы,...


Читать далее: https://fixinchik.ru/beguny-narkomany/

Лукашенко за спорт против гриппа
свин
fixin


По моему дорогие россияне заболели не гриппом (COVID-19), а страхом. В итоге забыли, что грипп лечится спортом, а не залеганием в берлогу. Лукашенко напомнил: Полностью согласен с автором поста, что: «Людей держат за скот,...


Читать далее: https://fixinchik.ru/lukashenko-za-sport-protiv-grippa/

Врет ли GPS?
свин
fixin


Врет ли мой беговой трекер? Узнаем!


Читать далее: https://fixinchik.ru/vret-li-gps/
Tags:

Добежал до Лондона!
свин
fixin


Лондон-Париж, кумар и гашиш?
Нет! Бег!


Читать далее: https://fixinchik.ru/dobezhal-do-londona/
Tags:

Читая Рональда "Зачем мы бегаем"
свин
fixin


Как я искал снимок финиша одного немецкого бегуна.


Читать далее: https://fixinchik.ru/reading-ronald-why-we-run/

Бег вокруг Чижовки и Салтыковки
свин
fixin


Длинные пробежки вокруг Салтыковки и Чижовки.
Барьер 10 км давно взят и преодолен.


Читать далее: https://fixinchik.ru/run-chizh-saltik/
Tags:

Стадион, да не тот
свин
fixin

Как я перепутал стадионы, когда ехал на трамвае. И устроил переполох, который того не стоил.

Читать далее.


Гантелизация!
свин
fixin

Как я покупал очередные блины к гантелям в конец 2018 года.

Читать далее.


Возврат в большой спорт!
свин
fixin

Вернулся в большую физкультуру.
Сурья-намаскар, бег, кач. Это все теперь опять мое и ваше!
Кайфую, как же долго я по этому скучал.

Читать далее.


Четырехшоссейка
свин
fixin

Итак, я пробежал круг по четырем шоссе (Леоновское, Горьковское, Разинское, Носовихинское), 14 км. Это мой рекорд!

Read more...Collapse )

Китайские наушники
свин
fixin

В ноябре 2018 года покупал в Китае наушники. К сожалению, оба сдохли.

Дешевые за 230 рублей протянули месяца четыре, потом начали глючить, постоянно вибрировать и не подключаться к телефону.

А вот DACOM за 1500 мне нравились, как для бега, так и для офиса, но однажды они закоротили зарядную станцию да так, что там вышло из строя три порта из шести. После этого не заряжаются, хотя на остатках заряда еще работали. Видимо, надо поменять зарядную схему.

Read more...Collapse )

Беговое
свин
fixin
Во время моего бега происходит много забавных событий и наблюдений. Грешно не поделиться.

ЖИВОТНЫЕ

Как-то женщина передо мной выгуливала трех собак, пришлось свистнуть ей издалека, чтобы меня заметила и оттянула их от дороги.

Один раз собака выбежал с заправки и провожала меня – я развернулся, добежал обратно до завправки и тут она отстала.

Как-то бегу, смотрю – мне навстречу бежит кошка,  причем очень быстро. Вдруг, она замечает меня, резко тормозит и отпрыгивает в сторону. Так забавно.

Во время пробежек видел ёжика. Сфотографировал.

А ещё видал норку. На обратном пути бегу, вижу, мужик стоит и смартфоном в кусты целится. Делает мне знак тишины и жестами показывает туда – смотрю, а там эта норка в кустах.



Далее...Collapse )

Мини-трехшоссейка
свин
fixin
Постепенно я при хорошей погоде перешел с бега хоббитом на бег кругом вокруг Лисьей Горы. Это и разнообразие и места там более живописные.

Вот этот круг 9 км: https://runkeeper.com/user/Fixin/route/4937358



А сегодня я подумал, что можно чуть увеличить дистанцию (до 11 км) и пробежать часть трехшоссейки, подготовиться к ней, так сказать.

Вот этот увеличенный маршрут 11 км: https://runkeeper.com/user/Fixin/route/4937359




Ну а вообще, конечно, в планах трехшоссейка 12 км (Леоновское, Горьковское, Разинское): https://runkeeper.com/user/Fixin/route/4692405


Tags:

Качу быть или нет? (консерва)
свин
fixin
Последняя травма спины, хоть и легкая, но заставила меня задуматься о том, почему и зачем я занимаюсь качем.

Конечно же, не для красивых мышц. Мне нравится тягать железо, преодолевать себя. Это как с бегом. Когда ты бежишь, ты понимаешь, что на верном пути, особенно после того, как за плечами 10 км.

Если ты тягаешь серьезный вес, ты понимаешь, что он идет на пользу твоему организму и тренировки гармонично вписываются в общую схему физической нагрузки – бег, утренняя зарядка с турником и йогой и кач с железом.

Возможно, я поторопился с вычеркиванием железа из своей жизни. В конце концов, травмы у качков – явление частое и не смертельное.

По крайней мере, у меня довольно быстро проходят симптомы защемления позвонков.

Буду использовать пояс для защиты. Возьму несколько уроков на технику присяда.

Пока не успокоится спина, буду делать только жим и становую.


Далее...Collapse )

Жирные спортсмены?
свин
fixin
По-моемому у тех, кто требует от Victoria Secret бодипозитива, что-то не так с адекватным восприятием реальности.

Вы когда-нибудь видели жирных спортсменов-чемпионов? Нет. А чё так?

Почему же вы требуете от марки, которая шьет бельё для премиальных по красоте девиц, чтобы она шила варианты для жирных уродин?

Начнем с того, что на них такое элитное бельё будет выглядеть в стиле «под ёлкой насрали».

Чтобы носить  красивое бельё, нужно иметь красивую фигуру.


Подтягивания 5 раз на улице
свин
fixin
Вот так незаметно, прогресс с нуля до пяти раз в подтягивании 90-кг тушки:


Мой спортивный шоппинг в Декатлоне 22 марта 2019
свин
fixin

Утренняя Сурья-Намаскар 15 минут, 3 круга
свин
fixin

Подсказал коллеге по бегу
свин
fixin

Одной молодой коллеге на работе рассказал, как правильно бегать, чтобы ритм дыхания совпадал с ритмом шагов. Через несколько дней она поблагодарила – бегать стало заметно легче.  Как легко достигнуть прогресса в неправильном беге!

А еще она сказала, что я стал мощнее: «Накачался что ли»?

Да, сейчас многие молодые девушки увлекаются спортом и ЗОЖ.

 


Иногда они ошибаются.
свин
fixin

Вместо 100500 слов один скриншот:

https://fixin.livejournal.com/2738344.html?replyto=145983912

На самом деле я не собираюсь ничего обещать и планировать. Пока что я просто иду на повышение веса, потом буду работать по циклам. Мною движет любопытство по изучению резервов и способностей своего организма, а также просто приятно и интересно таскать железо. Это, как и бег - мой спорт.


Уточненный запрос к Вселенной
свин
fixin

Я зарабатываю 300.000 рублей в месяц от интересной мне работы, работая из дому не более 6 часов в неделю по будням, со свободным графиком работы. Да будет так!

У меня три жены - первая Анка и ещё две новые. Вторая мне родила близнецов мальчиков, а третья - мальчика и девочку. Новые жены красивые, стройные, нежные, ласковые, обеспеченные.

Ко мне периодически в гости заглядывают мои молодые красивые, стройные любовницы. Я соблазняю одну новую девушку в месяц.

Мои новые жены - обеспеченные женщины со своими квартирами в Москве или Железнодорожном. Мы сдаём эти квартиры, а сами живем в красивом частном доме с большой придомовой территорией в Светлогорске, городе у Балтийского моря, наслаждаясь морским климатом.

Далее...Collapse )


А ваше утро чудесно?
свин
fixin
В инстаграмме я ввязался в 21-дневный марафон Михаила Шарапова и Милены Маяковской «Волшебное утро». К сожалению, я не заметил, что в нём только первая неделя оказалась бесплатной. Две остальные можно было купить на общую сумму 3800. Недорого, но я почувствовал себя обманутым, т.к. коммерческая составляющая не фиксировалась.



Read more...Collapse )

Домашняя штанга (просроченный)
свин
fixin

К концу занятий у тренера, или через несколько месяцев, думаю, купить домой штангу, чтобы делать базу.

Вопрос со стойкой для штанги уже решен – куплю в районе 5.500 стойку со страховкой, чтобы безопасно выполнять упражнения. Она компактно складывается, если составить стойки друг с другом.

Также решен вопрос и со скамьей – покупаю наклонную скамью, в районе 8.000,   с насадками для пресса. Старая скамья, усиленная снизу листом нержавейки, пойдёт на продажу или будет отдана родственникам.

Остаётся вопрос выбора самой штанги. Могу, конечно, купить гриф из Спортмастера, с посадочным диаметром 30 мм. У меня много блинов под этот гриф, потому что использую их в гантелях. Наберется на то, чтобы снарядить вес 70 килограмм + 22 гриф, но можно ещё прикупить.

Но может быть, другие посадочные диаметры имеют преимущество? А какая длина должна быть у домашней штанги?

Кстати, подумывал еще о блочном пристенном тренажере для вертикальной и горизонтальной тяги, проходит под маркой реабилитационного тренажера Бубновского. Он стоит недорого – 15 тысяч.

Однако прочитал, что блочные тренажеры хороши для профессионалов, а для начинающих эффективнее свободные веса. Поэтому, хоть такой тренажер и смотрелся бы красиво в моей хрущевке, за свои пока покупать не буду.



Присед и жим 60 кг
свин
fixin
Таковы мои текущие результаты.

Вот тренировка, где тяжелый присед делаю 60 кг, 5 по 8 и тут же легкий жим 50 кг, 5 по 4.

В присяде, чувствую, приближаюсь к максимуму, думаю, до 70 дотяну.

А в жиме легче, запас ещё чувствуется, возможно, догоню до 80.

Ну а дальше буду уже увеличивать нагрузку по Фалееву. Скоро добавлю и становую.

https://instagram.com/p/BsWOzV2ltBJ


Read more...Collapse )

Дом vis фитнесс-клуб?
свин
fixin

Я занимаюсь с железом дома и бегаю на улице.  Многие спрашивают: «А почему бы просто не записаться в фитнесс-зал»? Объяснюсь.

Потери времени.

До фитнесса надо ходить, там переодеваться, а дома можно тренироваться в трусах. У некоторых  не хватает мотивации заниматься дома, но мне хватает.

По сравнению с тренировкой дома расходы времени таковы – переодеться в уличную одежду 5 минут, дойти до фитнесса 10 минут, переодеться в спортивное 5 минут, переодеться из спортивного 5 минут, дойти до дома 10 минут, переодеться в домашнее 5 минут. Итого: 40 минут на одну тренировку. У меня их две в неделю, получается почти полтора часа в неделю. А за месяц – 80*4  = 320 минут = 5 часов, за год 64 часа. А время жизни ограничено!

Далее...Collapse )


Секрет подтягиваний
свин
fixin
Все вы знаете, что я сейчас делаю подтягивания на резинке. На резинке потому, что 5-8 повторов качают мышцы эффективнее, чем один отказный. А без резинки я могу подтянуть свои 90 кг только 1.5 раза.

Но даже на резинке всё шло не очень хорошо с техникой, пока я не увидел видео турникмена Крепость.

Там я узнал один важный секрет подтягиваний.



Read more...Collapse )

Последняя пробежка налегке
свин
fixin

11 ноября в воскресенье вышел на пробежку и в начале чуть не подмёрз – было морозно. Но минут через 10 температура пришла в норму и побегал нормально.

Но решил уже переходить с легкой ветровки на теплую куртку, ибо холодно.

Бегалось трудно, потому что прошло всего полтора часа с сытного ужина. Но постепенно разгулялся на бегу.

Далее...Collapse )

Tags:

Хоккей 1 декабря 2018
свин
fixin

Побывал впервые в жизни на хоккее, спасибо kirill2490, спродюсировавшему это культурное мероприятие. Я получил два бесплатных билета, но малого не отпустила Анка, ходил один.

Может оно и к лучшему, потому что всё это дело вместе с дорогой заняло время с 16.15 до 20.45 – четыре с половиной часа.

Я сто раз проходил мимо Ледового Дворца в Балашихе, но побывал внутри впервые.

Далее...Collapse )


Фиксокач – цена инвентаря
свин
fixin

Многие спрашивают у меня, во сколько мне обошелся инвентарь для фиксокача.

С рук покупал блины к гантелям два раза, оба раза по 1500 рублей, итого 3000.

В спормастере покупал два грифа для гантелей и блины на 5400 в мае 2016 года.

Итого у меня  блинов из Спортмастера: 4*0.5 + 4*1.25 + 8*2.5. Из второй покупки б/у: 4*5 + 4*2.5. Из третьей б/у: 2*15. Т.е. всего 67 кг: 4*0.5 + 4*1.25 + 12*2.5 + 4*5 + 2*15. 

Скамья в декатлоне стоила 2000.

Две гантели по 10 кг в декатлоне обошлись в 2000.

Шведская стенка покупалась, в основном для малого, вышла в районе 10 тысяч.

Последняя покупка на 14 500 – гриф для штанги за 2100, стойка для штанги со страховкой за 4900 и скамья за 5300, упор для пресса за 1500.

Итого расходы на домашний спортзал: 3000 + 5400 + 2000 + 2000 + 10 000 + 14 500 = 37 900.

Если сравнить  с годовым абонементом в зал за 15 000, то это два с половиной года фитнесса. Но сопоставление условное, шведская стенка ведь для малого.

Цена дешевле даже, чем стоил мой домашний компьютер.

Но даже если и так, то железо остаётся у меня навсегда, его может использовать жена и сын. В крайнем случае, его можно продать с дисконтом 50%. А расходы в фитнесс-клуб не восстановимы.

Но поймите главное – мне не денег жалко для клуба, а времени.

 


Первый фиксокач после 10 тренировок с тренером
свин
fixin
В пятницу всю ночь составлял план тренировок в Гугл-таблице. Пришло время на практике испытать, что я насочинял!

В каждом комплексе довольно много упражнений 10-13. Поэтому плановое время проведения тренировки – полтора часа, включая разминку.

Если раньше разминка сама по себе занимала полчаса, то теперь я сократил её только до разминки мышц, упражнений на спину против грыжи и нескольких разогревающих аэрбных упражнений.

Раньше в разминку входили подтягивания и отжимания, теперь они перенесены в график упражений. Так же я вырезал планку, т.к. это не очень эффективное упражнение.



Read more...Collapse )

Накидал схему упражнений Фиксокача
свин
fixin

В Гугл-Таблице тут. Там можно писать комментарии.

Смотрите, оценивайте, советуйте.

Проштудировал для этого всю книгу "Анатомия бодибилдинга" Ника Эванса. Расписал для каждого упражнения группу мышц и стало понятно, как их сочетать, в принципе, ничего сложного. Блоков и фитнесс-тренажеров у меня дома нет, так что такие упражнения я заменял свободными весами - гантелями и штангами, благо их можно заменить.

В общем, получился, как и планировал, цикл из 4х занятий - 1Р, 1Н, 2Р, 2Н.

Р - это руки, грудь + плечи

Н - это ноги, спина + плечи

Заниматься буду два раза в неделю, если вдруг получится три, схему это не сломает. ;-) Получилось по 10-13 упражнений на занятие. Со временем добавлю еще некоторые, которые я сейчас пропустил, но их немного, в общем это даст где-то полтора часа на занятие, как и сейчас.

Каждые 20 занятий буду менять цель - вес или повторы.

Посмотрел упражнения со штангой - они такие же, по сути, как и с гантелями. Поэтому со временем, когда приобрету штангу, просто заменю гантели на штангу, а с гантелями буду делать упражнения каждого третьего цикла, например. Я так понял, что штанга ускоряет прирост силы, но гантели вносят в упражнения разнообразия.
 

Как составить план тренировок
свин
fixin
Закончились мои 10 занятий в Реутово с тренером, по 2 в неделю.



На последнем занятии немного поговорили о том, как составлять план занятий.

Учитывая, что у меня любительские занятия и 2 раза в неделю, мне было рекомендовано на каждом занятии делать по два упражнения на каждую крупную группу мышц и по одному на мелкие.


Read more...Collapse )