fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Category:

Прошел бесплатный 10-дневный курс медитации Mind Detox 2.0 от Игоря Будникова

Курс понравился, почерпнул для себя много полезного.
Я живу с медитацией с февраля 2019 года, уже 4 месяца.
Занимаюсь ею 10 минут по утрам, сразу после того, как почищу зубы и побреюсь.
Но технику медитации я использовал "по наитию", немного почитал у Элрода и Синсеро, но мне показалось, что все делаю правильно. В принципе, медитация дело не сложное.
При этом я совсем не знал, что намного проще медитировать, если концентрировать внимание на дыхании, т.е. осознавать дыхание. Оно постоянно с тобой. Этому я научился у Будникова.
Помимо прочего, я узнал для себя и другие полезные вещи:

  • Важно осознавать ощущения в теле. Они всегда есть, в процессе развития можно ощущать каждый уголок тела, даже то, что кажется сейчас вообще лишенным ощущений.

  • Три состояния в медитации - осознанность, отвлеченность и сонливость.

  • Избегать контроля мыслей и ожиданий. Не оценивать свои сессии медитации. Отставить перфекционизм и погоню за быстрыми результатами.

  • Что такое "мелодрамы ума", как осознавать их в медитации и в жизни. Очень мне помогло, заметил навязчивые сценарии, прокручиваемые умом.

  • Как перестать быть рабом своей зоны комфорта. Как научиться принимать и отпускать.

  • Как прокачать мышцу внимания - залатать дыры внимания, перестать тратить его на сорняки, усилить напор внимания. Как уметь быть сфокусированным.

  • Как быть эмоционально стабильным.

Игорь "заразил" меня своим кармическим взглядом на жизнь и этот пост - моя нематериальная благодарность ему за бесплатный курс. Вдруг кого-то прочитанное подтолкнет к медитации!?
Особенно если вы раньше не пробовали медитацию, вас ждет новый приятный опыт!
Присоединяйтесь: http://welcomebackhome.academy/detox
Tags: дух, медитация
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo fixin december 31, 2037 16:57 1417
Buy for 30 tokens
UPD: Друзья, в августе 2019 года блог переехал на http://fixinchik.ru. Welcome! Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект "…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 20 comments