Курс понравился, почерпнул для себя много полезного.
Я живу с медитацией с февраля 2019 года, уже 4 месяца.
Занимаюсь ею 10 минут по утрам, сразу после того, как почищу зубы и побреюсь.
Но технику медитации я использовал "по наитию", немного почитал у Элрода и Синсеро, но мне показалось, что все делаю правильно. В принципе, медитация дело не сложное.
При этом я совсем не знал, что намного проще медитировать, если концентрировать внимание на дыхании, т.е. осознавать дыхание. Оно постоянно с тобой. Этому я научился у Будникова.
Помимо прочего, я узнал для себя и другие полезные вещи:
- Важно осознавать ощущения в теле. Они всегда есть, в процессе развития можно ощущать каждый уголок тела, даже то, что кажется сейчас вообще лишенным ощущений.
- Три состояния в медитации - осознанность, отвлеченность и сонливость.
- Избегать контроля мыслей и ожиданий. Не оценивать свои сессии медитации. Отставить перфекционизм и погоню за быстрыми результатами.
- Что такое "мелодрамы ума", как осознавать их в медитации и в жизни. Очень мне помогло, заметил навязчивые сценарии, прокручиваемые умом.
- Как перестать быть рабом своей зоны комфорта. Как научиться принимать и отпускать.
- Как прокачать мышцу внимания - залатать дыры внимания, перестать тратить его на сорняки, усилить напор внимания. Как уметь быть сфокусированным.
- Как быть эмоционально стабильным.
Игорь "заразил" меня своим кармическим взглядом на жизнь и этот пост - моя нематериальная благодарность ему за бесплатный курс. Вдруг кого-то прочитанное подтолкнет к медитации!?
Особенно если вы раньше не пробовали медитацию, вас ждет новый приятный опыт!
Особенно если вы раньше не пробовали медитацию, вас ждет новый приятный опыт!
Присоединяйтесь: http://welcomebackhome.academy/detox
Journal information