fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Categories:

03 апреля 2019 среда

дэйли;

Встал в 5 по будильнику. Медитация, зарядка.

На работе был плотно занят.

Вечером хотел зайти в Перекресток и купить два маффина, но сдержался. И почувствовал себя хорошо от этого решения.

Пришел домой и, не ужиная, начал делать фиксокач по Цацулину.

После этого плотно поужинал, правда в 20:20 где-то, после 20.

Далее как обычно - укладка малого спать и сон в 22:00.

кач;

Наконец я разобрался в схеме Цацулина. Она разлита блином по плоскости в его книжке.

В общем, мой кач будет состоять из двух упражнений – жим лежа и становая. Порядок выполнения буду чередовать в каждой тренировке. Всего два подхода, первый с тяжелым весом, второй – 90% от первого подхода. Между подходами большой перерыв, минимум 3 минуты.

Упражнение, которое я делаю вторым, буду «накачивать», т.е. делать много подходов с весом 80% от начального с перерывами 30-90 секунд. До тех пор, пока могу качественно выполнять упражнение, т.е. раз 10-20.

В следующий раз +5 к начальному весу. Если на первом подходе не удается сделать 5 повторов, делаю сколько получается, постепенно от тренировки к тренировке выходя на 5 повторов.

Например, вчера я сначала сделал становую 80*5 и 75*5. Затем сделал жим 75*5, потом 70*5, потом сделал 16 подходов по 5 в каждом с весом 60.

Несложно посчитать что за тренировку я перетаскал 775 + 725 + 4800 = 6300 кг. 6 тонн! Неплохо!

В отличии от приседа, становая или жим не вызывают у меня страха, это простые и безопасные упражнения.



лидерство;

На бесплатном марафоне у Дашкевича нужно было собраться в группы по 5 человек. Я сперва решил записаться к кому-либо в группу, но лидерами никто не хотел становиться, тогда я удалил свой запрос на вступление, создал группу "Бабло", наприглашал через лычку "В контакте" участников, довольно быстро.
Tags: дэйли
Subscribe

Posts from This Journal “дэйли” Tag

  • 12 июня 2019 среда

    дэйли; 5:00 проснулся. И Анка тоже. Она ластилась ко мне. Я начал делать медитацию 10 минут. Не по Будницкому - не посмотрел его уроки накануне,…

  • 11 июня 2019 вторник

    дэйли; 6:00 встал. Помедитировал по Будницкому. Времени было мало, поэтому сделал сурья-намаскар, она короткая. Анка хотела было дать мне только…

  • 10 июня 2019 понедельник

    дэйли; 5:30 проснулся. Сделал 4-е занятие медитацией по Будницкому. Сделал зарядку с отжиманиями. Разбудил Анку, она начала готовить завтрак.…

  • 09 июня 2019 воскресенье

    дэйли; Завел будильник на 6:00, но переводил его пару раз и проснулся в 7:40. Анка нервничала - у нее был назначен косметолог на 10:00, ей нужно…

  • 08 июня 2019 суббота

    дэйли; День прошел так беззаботно, что я даже ничего про него не записал. Я думал поехать в Гребнево, но Анка переиначила - и мы с малым поехали…

  • 07 июня 2019 пятница

    дэйли; 5:00 подъем. Медитация по Будницкому. Побегал. Поел гречку с яйцом. Опоздал на последнюю электричку 7:30, поехал в 7:51 После работы отвез…

  • 06 июня 2019 четверг

    дэйли; 5:30 проснулся Взял с собой гироскутер и отдельно в пакете - колесо к нему, чтобы вечером после работы отнести в ремонт. 17:30 сдал…

  • 05 июня 2019 среда

    дэйли; 6:00 встал по будильнику. Умывание, медитация. Кот попросился на балкон, выпустил, через 2 минуты попросился обратно - подмерз. Впустил.…

  • 04 июня 2019 вторник

    дэйли; 5:30 проснулся, помывка, медитация. Анка пришла когда я медитировал и начала что-то спрашивать. Я не ответил. Потом она было поприставала…

promo fixin december 31, 2037 16:57 1416
Buy for 30 tokens
UPD: Друзья, в августе 2019 года блог переехал на http://fixinchik.ru. Welcome! Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект "…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 18 comments