Реально, если засыпается сложно, ставишь любую медитацию для засыпания и слушаешь, слушаешь и засыпаешь.
Еще нужно надеть на глаза маску, потому что мелатонин (гормон сна) лучше вырабатывается перед сном...
Я лично скачал несколько медитаций в MP3 на телефон с Youtube и буду их слушать. Потому что Youtube нужно слушать с включенным экраном, иначе трансляция прерывается.
Слушал композицию "ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ!"
Journal information