Марафон мне понравился, несмотря на то, что был трудным. Хотя к его началу я уже научился, благодаря тренеру Брину, вставать сразу по будильнику, без откладываний.
Я подошел к делу фанатично – ложился в 22:22, вставал в «красивое время» 4:44. Днем спал на работе 25-30 минут.
Один день я проснулся, полез в чат написать всем «С добрым утром», а чат был закрыт – он открывался только в 5:00. Это сильно демотивировало и я заснул.
В другой раз проспал админ и открыл чат только в 10:00. Но на этот раз я не проспал.
Конец первой недели марафона пришелся на три идущих подряд выходных дня и я начал давать сбои. Я без проблем вставал рано, но потом днем меня рубило и дневной сон не помогал.
Думаю, из-за того, что я всё же мало спал.
Один раз я лег часов в 10, но толком не поспал, так повалялся на диване.
Поэтому, отколовшись от марафона я переставил будильник на 5:15 и стало намного легче. Думаю засыпать в 22:00.
Встаю теперь легко, спать быстро перестаёт хотеться. Следую правилу 20-20-20. Делаю 20 минут зарядку, 20 минут проверяю свои цели и планы, 20 минут учусь новому.
Правда, три раза в неделю я по утрам делаю долгую физуху на полтора часа – это кач или бег. Но остается ещё четыре дня. Думаю, если я начну вставать в 4, то на всё это будет хватать времени каждый день.
Раскольники вступили в отдельную группу «Наше доброе утро» и там обмениваются информацией по сну и ЗОЖу.
Там я нашел ссылку на аудио-книгу Элрода «Чудесное утро». Первую главу послушал в браузере, мне так понравилось – по сути я впервые слушал аудио-книгу, что я скачал приложение для аудиокниг и слушал уже в нём – 27 февраля на утренней пробежке.
И что вы думаете!? Километры летели незаметно, настолько я был увлечен слушанием! Если при беге под музыку ты отмечаешь сколько пробежал, сколько осталось, то тут я даже забыл об этом.
Пока только начал слушать, интересно, что расскажет!
Пусть и Ваше утро будет чудесным!
Journal information