Вот тренировка, где тяжелый присед делаю 60 кг, 5 по 8 и тут же легкий жим 50 кг, 5 по 4.
В присяде, чувствую, приближаюсь к максимуму, думаю, до 70 дотяну.
А в жиме легче, запас ещё чувствуется, возможно, догоню до 80.
Ну а дальше буду уже увеличивать нагрузку по Фалееву. Скоро добавлю и становую.
https://instagram.com/p/BsWOzV2ltBJ
В беге стабильно - два раза в неделю по 10 км. Зимой делаю себе скидку и бегаю 8-9 км.
https://instagram.com/p/BsYVAnAlEm5
Ну и ежедневно практикую подтягивания с резинкой, 7-9 раз.
https://instagram.com/p/BsY1k37lW-G
Journal information