Я было уже составил план полутора-часовых тренировок и хотел ему следовать, но этот господин сбил меня с намеченного курса.
Его посыл – малоповторные упражнения. Для любителей - 2 подхода по 5 повторений. В первом подходе вес 90% от максимума, во втором – 80%. Перерыв между подходами 2-3 минуты. Цель – не добиваться мышечного отказа, а плавно наращивать силу.
Упражнений минимум – становая тяга и жим лёжа, возможно еще подъем на бицепс. Самое то, что нужно занятому человеку вроде меня.
Также у него есть своя система упражнений без снарядов, чтобы добиться большого количества повторений. По похожей системе я, кстати, в 9-м классе научился делать много подтягиваний – просто каждый день в большую перемену подходил к турнику и подтягивался.
А еще я как-то покупал книжку по растяжке, оказывается - его.
Как много всё-таки в моей жизни связано с белоруссами. Это и Лесли, король пикапа, а теперь вот ещё и Цацулин.
Что скажете про систему и её автора, качки моего блога?
Journal information