fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Who is Mr Павел Цацулин?

Почитал его книгу «Система русских силовых тренировок». Как обычно, такие книги попадают мне в руки по роковой случайности. И меняют моё мировоззрение.

Я было уже составил план полутора-часовых тренировок и хотел ему следовать, но этот господин сбил меня с намеченного курса.

Его посыл – малоповторные упражнения. Для любителей - 2 подхода по 5 повторений. В первом подходе вес 90% от максимума, во втором – 80%. Перерыв между подходами 2-3 минуты. Цель – не добиваться мышечного отказа, а плавно наращивать силу.



Упражнений минимум – становая тяга и жим лёжа, возможно еще подъем на бицепс. Самое то, что нужно занятому человеку вроде меня.

Также у него есть своя система упражнений без снарядов, чтобы добиться большого количества повторений. По похожей системе я, кстати, в 9-м классе научился делать много подтягиваний – просто каждый день в большую перемену подходил к турнику и подтягивался.

А еще я как-то покупал книжку по растяжке, оказывается - его.

Как много всё-таки в моей жизни связано с белоруссами. Это и Лесли, король пикапа, а теперь вот ещё и Цацулин.


Что скажете про систему и её автора, качки моего блога?
Tags: Ручки, фиксокач
Subscribe

Posts from This Journal “фиксокач” Tag

  • Первый фиксокач после 10 тренировок с тренером

    В пятницу всю ночь составлял план тренировок в Гугл-таблице. Пришло время на практике испытать, что я насочинял! В каждом комплексе довольно много…

  • Накидал схему упражнений Фиксокача

    В Гугл-Таблице тут. Там можно писать комментарии. Смотрите, оценивайте, советуйте. Проштудировал для этого всю книгу "Анатомия…

  • Как составить план тренировок

    Закончились мои 10 занятий в Реутово с тренером, по 2 в неделю. На последнем занятии немного поговорили о том, как составлять план занятий.…

  • Домашний спортзал

    После посещения фитнесс-клуба убедился в правильности своего выбора домашнего спортзала. Для посещения фитнесса нужно больше мотивации, чем для…

  • Пора сбрасываться на технику фиксокача

    Итак, фаномассы, пора сбрасываться на 10 индивидульных занятий с тренером, чтобы подправить технику домашнего фиксокача с гантелями. В Альтисе…

  • Фиксина в фитнес-клуб?

    Тут какой-то спонсор захотел оплатить мне занятия в фитнесс-клубе. Правда, какие-то невыполнимые условия насчет онлайн-трансляции из клуба – это…

promo fixin december 28, 2020 16:57 1403
Buy for 30 tokens
Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект " Секс за Ваши". Если вы хотите написать пост обо мне или почитать, что пишут…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 173 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →