Для посещения фитнесса нужно больше мотивации, чем для домашних упражнений. Ладно, если ходить туда компанией, то это весело хотя бы. А одному можно и дома заниматься, экономя время на переодевании. В крайнем случае, покупать разовые уроки у тренера для совершенствования техники.
Решил прикупить домой две штанги – EZ и прямую, длиной 170-180 см. Посадочный диаметр под блины – 30 мм, потому что у меня блины под гантели такого же размера.
Блины у меня имеются, но нужно будет еще прикупить б/у блины 10-20 кг, лучше обрезиненные, чтобы не шумели. В Спортмастере блины 200 рублей за килограмм, в Декатлоне – 150, а б/у – 50-100 рублей.
Прикуплю стойку для штанги со страховкой, она стоит 5000 и компактно складывается. Думаю хранить её возле телевизора.
Прикуплю новую скамью. На плоской скамье выбор упражнений небогат. Это 6000.
Куплю два резиновых коврика 40*40 – под гантели и штангу, чтобы не проломить пол. Для больших весов это уже критично.
У меня есть шведская стенка с турником и брусьями. На ней я также планирую делать гиперэкстензию с помощью табуретки.
Пока есть проблема с составлением программы упражнений. Договорился с тренером, что на последнем, 10-м занятии, он мне даст рекомендации по составлению программы. Потому что в зале я начал делать много новых упражнений, причем под разными углами на скамье. Надо как-то это привести в систему.
График занятий пока остается прежним – 2 пробежки в неделю по 10 км (по 1.5 часа) и 2 атлетических тренировки (по 1.5 часа). Итого 6 часов в неделю для хорошего самочувствия.
В будущем планирую прикупить стэппер и гребной тренажер. Они достаточно компактны и эффективны для аэробных упражнений. В таком случае буду делать 10 минут разминки на этих тренажерах и 15 минут заминки в конце тренировки.
Journal information