fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Цели в спорте

Мои цели в физкультуре пока чисто организационные:

1. Две пробежки в неделю по 8-10 км. Обычно пробегаю 9.

2. Две силовые тренировки с гантелями по 30 минут и 30 минутной зарядкой перед тренировкой. Делаю, чередуя два комплекса.

3. Дополнительно одна 30-минутная зарядка в неделю.

4. Подымаюсь и спускаюсь по эскалаторам, когда бываю в метро.

Обычно у меня в один выходной происходит силовая тренировка, в другой – беговая. И в будни аналогично.

Если с бегом у меня всё железно, практически всегда две пробежки в неделю, то с силовыми часто на буднях не получается, работаю над этим, чтобы всё же добиться регулярности.

В последнее время решил проблему питания, которая мешала делать силовые и пробежки.

Если прихожу домой и есть возможность потренироваться, но голоден, съедаю яблоко и апельсин – убиваю чувство голода, тренируюсь через 30 минут после этого.

Ну а если тренировка предполагается ночная, после укладывания малого, то я, наоборот ем плотно, чтобы через 1.5-2 часа потренироваться или побегать.

Если вы посмотрите на мои фотки, то обратите внимание, что живот стал поменьше.

Вес пока стоит в районе 90, но я надеюсь, что он перераспределяется от жира в сторону мышц, т.к. визуально я стал стройнее, а мышцы крепче:

Но вес это не самоцель. То, что результаты отражаются на фигуре, конечно, приятно, но моя главная цель – ощущение силы и здоровья. Мышцы твердые и приятные на ощупь, особенно на ногах.

Кроме того, тренировки вызывают прилив эндорфинов, после них чувствуешь счастье, а это полезно для общего фона по жизни.

Хотелось бы еще как-то втиснуть плавание раз в неделю и йогу, но пока не получается. Жить то и спать когда-то надо!

Мне периодически звонят с фитнесс-клуба, но я пока туда не иду.

Во-первых, мне нужно добиться регулярности в занятиях. Во-вторых, я думаю, что для здоровья можно и дома заниматься.

В фитнесс я пойду, если у меня будет много свободного времени и денег. Тогда да, можно и потренироваться под присмотром тренера. В Керамике, кстати, занятия с тренером стоят недорого, можно пойти чтобы поставить технику. Думаю над этим.


 

Tags: Бег, Фиксокач
Subscribe

Posts from This Journal “Фиксокач” Tag

  • Первая тренировка в зале 22 октября 2018

    В понедельник 22 октября состоялась первая моя тренировка по железу с тренером. Из купленного за 5.000 рублей пакета из 10 тренировок. По пути зашел…

  • 4 тонны!

    За одну тренировку фиксокача я поднимаю общий вес 4,5 тонн! Неплохо, не так ли? Для тех, кто хвастает, что может так же накачаться дачным трудом и…

  • Новые веса кача

    На некоторых упражнения две гантели по 15 кг уже не хватает. Думаю, надо увеличивать вес. Сейчас 15 кг я собираю на грифе Декатлона по формуле: 2*…

  • Немного фиксокача

    Кто-то не верил, что я могу выполнить два подхода на скамье на пресс по 50 раз. Решил снять ролик, чтобы развеять сомнения.…

  • Гантелёж 30 кг

    С тех пор, как я занялся фиксокачем, я лелеял мысль прикупить на Юле по дешевке блинов для гантелей, чтобы комбинировать веса так, как мне нужно.…

  • Фиксокач в прямом эфире

    Недавно впервые провел 50-минутную трансляцию фиксокача на ноги в прямом эфире перископа. К сожалению, мой телефон LG перестал записывать видео…

  • Немного фиксокача

    Добился вроде стабильного соблюдения двух силовых тренировок в неделю. И двух пробежек по 8-10 км. Силовые упражнения разбил на две тренировки,…

  • Изоляция на бицепс

    26 сентября вечером сделал второй комплекс. Правда, он получился маленьким, нужно опять перераспределить упражнения между комплексами:Жим лежа 10+,…

  • Двухсерийный фиксокач

    У меня было три серии упражнений. Но у меня получается только две силовые тренировки в неделю, поэтому я решил разбить тренировку на две серии.…

Buy for 40 tokens
Заядлые любители тренингов знают: лучше гор могут быть только горы - в смысле, новые тренинги, на которых еще не бывал. Я и сам такой же любитель поучиться – более того, как вы наверняка знаете, я абсолютно убежден в том, что без постоянного обучения никакого успеха в жизни человека не будет.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 90 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →