Я постепенно избавляюсь от тяги к сладкому. По крайней мере, я уменьшил ассортимент сладкого.
Круассаны теперь ем редко. В основном, маффины.
Моя «дань богу сахара» заключается в следующем:
1. После завтрака я съедаю 50 грамм горького шоколада с чаем.
2. После обеда я съедаю 50 грамм горького шоколада с чаем.
3. Вечером я через день выпиваю 0,2-0,3 кофе с маффином.
4. На выходных раз в день я балуюсь 0.3 кофе с маффином или круассанами. Иногда вечером пью чай с 50 грамм горького шоколада.
Как-то перестал есть овсяное печенье.
Иногда пробую булочки, но они уже не кажутся такими вкусными, кроме Синабона.
Пирожные и торты вызывают только отвращение, абсолютно их не хочу.
Горький шоколад вытеснил в будни сладкие печенюшки и маффины. Шоколад ем только горький, причем предпочитаю Коркунова.
Чай и кофе я пью без сахара.
Итак, получается, что в будний день я съедаю 100 грамм горького шоколада и 100 грамм маффина.
Информация для каловеров:
Маффин – это 480 ккал, 100 грамм шоколада – 550 ккал. Итого порядка 1000 ккал в сутки. За неделю сладкое дает 5 * 1000 + 2 * 750 = 6500 ккал.
При этом за одну беговую тренировку на 10 км или часовую силовую с гантелями я сжигаю порядка 1000 ккал. Получается 4 000 ккал в месяц.
Но я не верю в калории.
Так что не так страшен сахар, как вы его малюете. Главное, его потребление снижено. Пока не могу отказаться от шоколада, при умственном труде мозгу нужна глюкоза. По крайней мере теперь я потребляю сладкое в чистом виде, без ассортимента, так проще от него будет со временем отказаться.
Journal information