fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Немного фиксокача

Добился вроде стабильного соблюдения двух силовых тренировок в неделю. И двух пробежек по 8-10 км.

Силовые упражнения разбил на две тренировки, которые по очереди чередую.

Вот на фотках я делаю жим за спину гантели 7 кг.

1.

2.

3.

Вот мои остальные аксессуары - скамья и гантели из декатлона с навесом блинов из Спортмастера, на фотке вес гантели 12.5 кг.

Упражнения разбиты так.

Кач1: ноги... 
Приседания 12.5, 3*10
Тяга в наклоне на скамье к поясу 12.5, 3*10
Выпады ногами 7, 2*10
Мертвая тяга 12.5, 3*10
Молотки 12.5, 3*6
Подьем задних дельт в накл 7, 3*10

Кач2: руки, спина
Жим лежа 12.5, 3*10
Махи в стороны чит 7, 3*10
Жим за спину  7, 3*10 лп
Подьемы рук стоя 12.5, 3*8
   гант в плоскости тела
Бицепс  изо стоя 12.5, 3*6

Протокол занятий веду в заметке на мобиле:

09-19 вт ноги
09-26 вт плечи
09-30 сб ноги
10-08 вс руки
10-10 вт ноги
10-14 сб руки

 

Tags: Фиксокач
Subscribe

Posts from This Journal “Фиксокач” Tag

  • Фиксокач – цена инвентаря

    Многие спрашивают у меня, во сколько мне обошелся инвентарь для фиксокача. С рук покупал блины к гантелям два раза, оба раза по 1500 рублей, итого…

  • Первая тренировка в зале 22 октября 2018

    В понедельник 22 октября состоялась первая моя тренировка по железу с тренером. Из купленного за 5.000 рублей пакета из 10 тренировок. По пути зашел…

  • 4 тонны!

    За одну тренировку фиксокача я поднимаю общий вес 4,5 тонн! Неплохо, не так ли? Для тех, кто хвастает, что может так же накачаться дачным трудом и…

  • Новые веса кача

    На некоторых упражнения две гантели по 15 кг уже не хватает. Думаю, надо увеличивать вес. Сейчас 15 кг я собираю на грифе Декатлона по формуле: 2*…

  • Цели в спорте

    Мои цели в физкультуре пока чисто организационные: 1. Две пробежки в неделю по 8-10 км. Обычно пробегаю 9. 2. Две силовые тренировки с гантелями по…

  • Немного фиксокача

    Кто-то не верил, что я могу выполнить два подхода на скамье на пресс по 50 раз. Решил снять ролик, чтобы развеять сомнения.…

  • Гантелёж 30 кг

    С тех пор, как я занялся фиксокачем, я лелеял мысль прикупить на Юле по дешевке блинов для гантелей, чтобы комбинировать веса так, как мне нужно.…

  • Фиксокач в прямом эфире

    Недавно впервые провел 50-минутную трансляцию фиксокача на ноги в прямом эфире перископа. К сожалению, мой телефон LG перестал записывать видео…

  • Изоляция на бицепс

    26 сентября вечером сделал второй комплекс. Правда, он получился маленьким, нужно опять перераспределить упражнения между комплексами:Жим лежа 10+,…

promo fixin december 28, 2020 16:57 1406
Buy for 30 tokens
Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект " Секс за Ваши". Если вы хотите написать пост обо мне или почитать, что пишут…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 120 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →