fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Двухсерийный фиксокач

У меня было три серии упражнений.

Но у меня получается только две силовые тренировки в неделю, поэтому я решил разбить тренировку на две серии.

Кач1: ноги 
Приседания 3*10, 12.5+
Тяга в наклоне на скамье 3*10, 12. 5+
Выпады ногами 2*10, 7
Подьемы рук стоя 3*10, 10
   гант в плоскости тела
Мертвая тяга 3*10, 10
Молотки 3*10, 10!
Подьем задних дельт в накл 3*10, 7


Кач2: руки, спина
Жим лежа 6+, 3*10
Махи в стороны чит 6, 3*7+
Жим на плечи 6, 3*10
Жим за спину  7, 3*10 лп
Бицепс 10, 3*8
Жим лежа 7, 3*10

19 сентября попробовал кач ног, получил массу приятных впечатлений. Пришлось даже навешивать блины по 1.25 килограмм, утяжеляя каждую гантелю на 2.5 килограмма, но для приседаний и тяги вверх можно и больше пробовать - легко идут.

Как именно идут, смотрите на видео, каждая гантеля в сборе по 12.5 кило.

https://youtu.be/cbIsA0o1LOQ


Гантели - мои друзья, друзья мои!

Обратите внимание, как прекрасно моё облагороженное спортом лицо в КДПВ.

Tags: Фиксокач
Subscribe

Posts from This Journal “Фиксокач” Tag

  • Новые веса кача

    На некоторых упражнения две гантели по 15 кг уже не хватает. Думаю, надо увеличивать вес. Сейчас 15 кг я собираю на грифе Декатлона по формуле: 2*…

  • Цели в спорте

    Мои цели в физкультуре пока чисто организационные: 1. Две пробежки в неделю по 8-10 км. Обычно пробегаю 9. 2. Две силовые тренировки с гантелями по…

  • Немного фиксокача

    Кто-то не верил, что я могу выполнить два подхода на скамье на пресс по 50 раз. Решил снять ролик, чтобы развеять сомнения.…

  • Гантелёж 30 кг

    С тех пор, как я занялся фиксокачем, я лелеял мысль прикупить на Юле по дешевке блинов для гантелей, чтобы комбинировать веса так, как мне нужно.…

  • Фиксокач в прямом эфире

    Недавно впервые провел 50-минутную трансляцию фиксокача на ноги в прямом эфире перископа. К сожалению, мой телефон LG перестал записывать видео…

  • Немного фиксокача

    Добился вроде стабильного соблюдения двух силовых тренировок в неделю. И двух пробежек по 8-10 км. Силовые упражнения разбил на две тренировки,…

  • Изоляция на бицепс

    26 сентября вечером сделал второй комплекс. Правда, он получился маленьким, нужно опять перераспределить упражнения между комплексами:Жим лежа 10+,…

promo fixin december 28, 2020 16:57 1398
Buy for 30 tokens
Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект " Секс за Ваши". Если вы хотите написать пост обо мне или почитать, что пишут…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 53 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →