От трекера не требуется сверхспособностей. Достаточно ведение списка упражнений, программы тренировок. И чтобы можно было отмечать, что конкретное упражнение из программы выполнено, причем учитывать отклонение – сколько подходов и упражнений в каждом подходе выполнено.
Причем подходы могут быть по повторениям (гантели, отжимания) или по времени (планка).
Еще было бы замечательно, если бы можно было отмечать легкость упражнения, как я это делаю в блокноте.
Т.е. если упражнение пошло легко, то можно увеличивать вес. Хотя это необязательно. Можно использовать стандартную схему 6-10 повторений. Начинать с 6, когда доходишь до 10 в подходе, значит можно переходить на следующий вес.
Было бы неплохо, если бы данные синхронизировались с сайтом, чтобы можно было настройку программы упражнений делать на сайте.
Я нашел JEFIT, вроде неплохая, там даже есть база упражнений, правда, на английском. Не хватает функции – заменить свое упражнение на упражнение из базы. Тогда можно было бы набросать свою программу, а потом уже искать соответствие упражнению на упражнение из базы.
Программа синхронизируется с сайтом и бесплатная.
Смотрел еще Gym Boom, но там через некоторое время урезается функциональность и требуется порядка 800 рублей доната для разблокирования функционала. Кроме того, нет синхронизации с сайтом, не годится.
Пока что я просто написал две заметки с программами упражнений и по ним выполняю эти два комплекса. У меня план – две силовые в неделю и две пробежки.
На ноги силовые мне делать интереснее, чем на верх. Одно упражнение вообще не могу понять как делать. Это когда разводишь гантели от груди на вытянутые в стороны руки. То ли там вес надо маленький брать, то ли техника у меня не правильная. Надо снять видео, показать вам. Как-то проблематично его делать.
Я сперва вообще хотел просто время силовых отмечать в Run Keeeper, но там отчеты по времени тренировок есть только в платной версии, так что увы, нет. Тут буду только бег отмечать.
Кстати, в субботу впервые за последние три недели сделал силовую тренировку на ноги. Все воскресенье ноги ныли от проделанной работы. Я даже не вышел на запланированную пробежку. Хотя на самом деле не вышел, т.к. блядофон разрядился, а я бегаю с ним.
Journal information