Первая силовая треня после Турции

В Турции я успел только пробежаться, после этого у меня выскочил флюс и я пил антибиотики - было не до спорта.

И вот в Кучино я уже успел и побегать и провел первую силовую тренировку, аж вспотел.

Треня была на ноги и ягодицы.

Вот вам небольшой видосик:

https://youtu.be/GCN2Ywx7jdo

А вот что я делал на этой трене:

Приседания 3*10, 10
Тяга 3*10, 10
Выпады 2*10, 7
Подьемы рук стоя 2*10, 10
Мертвая тяга 3*10, 7
Пресс на скамье 30
Отжимания 10

Пока выработать стройный комплекс не хватает времени, просто изучаю технику и делаю упражнения.

Пока думаю разбить на два занятия в неделю. Один будет на низ, другой на верх. Для простоты.

Анка смотрит на меня и тоже тянется к гантелям, хочет прокачать себе попу.