2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.
Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.
Почитал вот тут упражнения:
http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19
А как их включить в комплекс?
Неужели тупо все подряд выполнять?
Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?
Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?
И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.
В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.
И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:
А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?
https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html
Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.
https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html
Journal information