fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Гантельки

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.

Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.

Почитал вот тут упражнения:

http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19

А как их включить в комплекс?

Неужели тупо все подряд выполнять?

Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?

Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?

И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.

В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.

И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:

А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?

https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html

Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.

https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html

Tags: Спорт
Subscribe

Posts from This Journal “Спорт” Tag

  • Реквием электрофитнесу

    Я человек рациональный. Если бы кто-то мог накачать тело быстрее, чем я, затратив на это меньше усилий и времени, я бы ему позавидовал. Поэтому…

  • Сжигание калорий в холодной воде

    Я вот подумал, что при купании в холодной воде сжигается довольно много калорий. Если моржевать в холодной воде, то похудеешь? Толстых моржей не…

  • Силовая треня - контуры

    Ну вот, вырисовываются контуры физической активности. Два раза в неделю я бегаю по 6-7 км. Уже неплохо, в 6.30 километр выбегаю. Два раза в неделю…

  • Первая силовая треня после Турции

    В Турции я успел только пробежаться, после этого у меня выскочил флюс и я пил антибиотики - было не до спорта. И вот в Кучино я уже успел и побегать…

  • Подъем по эскалатору

    Часто слышу от девушек такой юмор - я, мол, за день набегаюсь. За трамваем, или на работу, или по магазинам. Мне ЗОЖ не нужен. Ну что же, допустим и…

  • Упражнения с гирями.

    Тренер дал мне схему упражнений. Теперь, когда у меня появилась скамья, попробовал по ней позаниматься. Конечо, упражнений много, не все понятно. Но…

  • Разборные гири

    Все-таки удивлен, как грамотно в СССР подходили к конструкторским решениям. Вот, например, разборная гиря. Видите, она всегда имеет форму гири,…

  • На работу на фиксопеде

    После зимней спячки фиксопед внезапно завелся. Конечно, работает он ненадежно и рисковать поездкой на далекие расстояния не стоит. Но Широсер…

  • Первый силовой тренинг с гантелями.

    Провел первую силовую тренировку с гантелями, ориентируясь на комплекс упражнений отсюда. Сделал почти всё, кроме жима лёжа - лень было стулья…

promo fixin december 28, 2020 16:57 1348
Buy for 30 tokens
Добро пожаловать в журнал Осипова Сергея Александровича, известного также как Fixin и Гений 1С. Рекомендую ознакомиться с Часто Задаваемыми Вопросами обо мне. Что я хочу в подарок - список. Мой проект " Секс за Ваши". Если вы хотите написать пост обо мне или почитать, что пишут…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 99 comments